Белковый разгрузочный день

белковый разгрузочный деньПод понятием белковый разгрузочный день подразумевается особый вид диеты, основанный на потреблении исключительно белковой пищи. В число продуктов относящихся к белковой пище входят:

1. нежирное мясо (куриное филе, баранина и т.д.);

2. белая рыба (судак, окунь, щука, треска и т.д.);

3. кисломолочные продукты (йогурт, творог, кефир и т.д.);

4. яйца.

Для проведения разгрузочного дня необходимо выбрать один из вышеперечисленных продуктов и не употреблять ни чего кроме него.

Если для белкового разгрузочного дня вы остановили свой выбор на мясе, то стоит придерживаться некоторых правил.

1. Общее количество съеденного за день продукта не должно превышать отметку в 350 г.

2. При приготовлении, а именно варке, мясо ни в коем случае нельзя подсаливать.

3. Кроме простой воды и травяного чая без сахара в этот день запрещено пить другие напитки (соки, кофе и т.д.).

Белковый разгрузочный день, основанный на приеме рыбы, весьма полезен для здоровья, так как мясо рыбы обогащено жирными полиненасыщенными кислотами. В этот день филе выбранной вами белой рыбы необходимо отварить без использования соли и разделить порцию в 400 г, на 5-6 приемов пищи. Стоит отметить, что во время рыбного дня кроме воды можно позволить себе 2 чашки кофе без сахара, а так же чай с молоком. Настоятельно рекомендуется в это время выпивать до 2-х стаканов отвара шиповника.

Если, рассматривая продукты для разгрузочного дня, ваш выбор пал на кисломолочную пищу, то стоит ознакомиться с некоторыми рекомендациями. В качестве основного продукта лучше избрать нежирный творог. Творог можно потреблять как в чистом виде, так и со сметаной. Количество потребляемого творога не должно превышать 500 г. Эту порцию необходимо разделить на 4 приема. Помимо сметаны в сочетании с творогом можно потреблять и простоквашу. Кроме этого во время творожного разгрузочного дня разрешается выпить 2 чашки кофе с сахарозаменителем.

В том случае если основным продуктов белкового разгрузочного дня были выбраны яйца, необходимо дополнить рацион потреблением сыра или другого кисломолочного продукта, к примеру, творогом. Во время этого разгрузочного дня яйца необходимо варить всмятку и не потреблять более 2 штук. Помимо них за день можно съесть 200 г творога, 100 г сыра и выпить не более одной чашки кофе с сахаром. Все продукты необходимо разделить на три приема. Вместо обычного твердого сыра рекомендуется использовать брынзу или сыр фета.

Белковые разгрузочные дни помогут не только поддерживать нормальный вес вашего тела, но в значительно степени улучшат общее состояние здоровья вашего организма.

Видео: Правильный разгрузочный день.

Комментарии: 0

Ваше имя *  
Ваш E-mail *   
 
Сумма цифр справа: код подтверждения