Фруктовый разгрузочный день или вкусная разгрузка

фруктовый разгрузочный день, разгрузочный день на фруктахОдним из самых приятных и полезных смело можно считать фруктовый разгрузочный день. Он поможет вашему организму избавиться от лишней жидкости и отеков, наладит работу кишечника. Помимо того, что такая разгрузка принесет вам пользу, выдержать проще, чем любую другую. Однако людям, страдающим гипотонией необходимо знать, что многие фрукты способствуют понижению давления. Вы можете использовать совершенно любые фрукты, в зависимости от ваших вкусовых предпочтений, такие как яблоки, бананы, киви, арбузы, грейпфруты, ананасы и многие другие.

Как правило, можно съесть в общей сложности не более двух килограммов фруктов за несколько приемов.

На яблоках

Яблоки врачи рекомендуют при хронических колитах, ожирении, атеросклерозе, гепатитах и холециститах, нефритах. Можно выбрать любые, но больше всего подойдут так называемые зеленые сорта («Семиринка», «Гренни»). Вам потребуется 1-1,5 килограмма свежих яблок, которые делятся на 5-6 приемов за день. За такой день вы съедите примерно 6 г. белков, 170 г. углеводов и всего 690 калорий.

Потеря в весе может составить до 1 килограмма в сутки.

На бананах

Банан является не самым низкокалорийным фруктом, но считается все же диетическим. В нем содержится огромное количество витаминов и минералов, необходимых для стимуляции мозговой деятельности, хорошего настроения и самочувствия. Для такого дня потребуется 1 килограмм бананов и много жидкости.

На киви

Киви является активным жиросжигателем и поэтому поистине считается идеальным фруктом для похудения. Он содержит в себе огромное количество витамина С и каротина. Помимо похудения лечит сердечные заболевания и атеросклероз. В течение дня необходимо съесть примерно 1 килограмм за 5 приемов пищи. Однако необходимо понимать, что чувство голода на такой разгрузке вряд ли будет вас покидать.

На апельсинах

Потребуется около 1,5-2 килограммов свежих апельсинов, разделенных на 5-6 приемов пищи. Апельсины богаты витамином С и кальцием, обладают слабительным действием и помогают выводить из организма вредные вещества, а также жирные кислоты. За день вы съедите всего 600-700 ккал. Такой разгрузочный день противопоказан, если у вас есть склонность к гастриту и повышенной кислотности организма.

На арбузах

Большую пользу принесет разгрузочный день на арбузах, который обычно применяется при ожирении, расстройствах кровообращения, холециститах, гепатитах, гипертонической болезни. Потребуется 1,5 килограмма арбуза, разделенного на 5-6 приемов пищи. Важно выбрать спелый арбуз, не содержащий в себе вредных веществ, поэтому устраивать такую разгрузку лучше в сезон, чтобы быть уверенным в пользе, а не вреде продукта. Вместе с приятными вкусовыми впечатлениями разгрузочный день подарит вам 14 г. белков, 184 г. углеводов и 570 ккал. Как правило, лишней жидкости употреблять не придется, так как арбуз отлично утоляет жажду.

На грейпфруте

Грейпфрут считается одним из диетических продуктов, который очень богат особыми ферментами, способствующими усиленному сжиганию жиров в организме. Также грейпфрут содержит в себе большое количество витамина С, магния и кальция. Разгрузочный день на грейпфруте подойдет тем, кто ведет нещадную борьбу с повышенным холестерином, также полезен для людей, страдающих диабетом.

На ананасе

Еще одним эффективным фруктовым разгрузочным днем, является ананасовый день. С помощью него можно быстро и просто похудеть. Речь естественно идет о свежих ананасах, консервированные содержат сахар и теряют многие полезные вещества. Эффект можно усилить комбинированием ананаса с ананасовым соком. Дневное меню разгрузочного дня будет состоять из одного ананаса, разделенного на 4 приема пищи и 4 стаканов сока.

На сухофруктах

Сухофрукты очень богаты калием, поэтому такая разгрузка очень полезна при гипертонии и заболеваниях сердечнососудистой системы, а также болезнях печени и желчевыводящих путей. Рекомендуется взять 500 грамм сухофруктов размоченных в воде, это может быть курага, чернослив или изюм, и разделить их на 5 приемов. Особенно полезен разгрузочный день на сухофруктах для женщин после 35 лет. Такой день обойдется вам всего в 300 ккал.

Разгрузочный день на фруктах, как правило, очень легко переносится и очень подходит для начала знакомства с разгрузочными днями как таковыми. Не сомневайтесь, результаты добавят вам силы и помогут быть здоровыми и красивыми!

Видео: Фруктовая диета как не переусердствовать.

Комментарии: 0

Ваше имя *  
Ваш E-mail *   
 
Сумма цифр справа: код подтверждения