Кефирный разгрузочный день с легкостью!

Кефирный разгрузочный день, разгрузочный день на кефиреКефирный разгрузочный день предполагает употребление не только этого молочного продукта, но и сочетание его с другими. Он позволяет организму отдохнуть от переработки большого количества лишней пищи, очиститься от шлаков и нормализировать обмен веществ.

Благодаря своей легкости кефир не дает большой нагрузки на организм, но имея достаточную калорийность, позволяет контролировать чувство голода. Так же это хороший способ похудеть. Но не стоит ждать мгновенного ухода веса. Благодаря разгрузочным дням вы просто научитесь не переедать и понимать свое тело и его потребности. В такие дни ваш организм будет использовать ваши накопившиеся запасы, тем самым сбрасывая лишние килограммы.

Существует несколько правил для любого вида разгрузочного дня, так же и кефирного:

1. Не стоит бросаться из крайности в крайность. После жирного ужина не нужно на следующее утро резко голодать. Если уж и решили попробовать такую диету, то входите в нее плавно – с вечера лучше съешьте что-то легкое, а на следующий день после разгрузки позавтракайте овощами или кашей.

2. Пейте много жидкости. Причем, это может быть не, только очищенная вода, но и разнообразные травяные или ягодные чаи.

3. Не давайте в этот день большие нагрузки на тело. Лучше сходите в спа-салон, сделайте зарядку, прогуляйтесь на свежем воздухе или попробуйте заняться йогой. Моральные нагрузки тоже сведите к минимуму.

4. Не усердствуйте в погоне за похуданием. Разгрузочный день – это стресс для организма и не нужно проводить его очень часто. Наиболее оптимально проводить разгрузки1 раз в неделю.

5. Учитывайте особенности своего организма. Если вы склонны к аллергическим реакциям – проконсультируйтесь с врачом в выборе разгрузочного дня.

Как правильно спланировать кефирный разгрузочный день?

Безусловно, любое очищение организма должно быть хорошо и правильно продуманно, а особенно, кефирный разгрузочный день. Прежде, чем начать что-то планировать, необходимо четко понимать, что вы желаете для себя получить, ведь в зависимости от цели должен быть и результат.

Для начала, проконсультируйтесь у специалиста о возможности употребления вами такого количества кефира, возможно, вам этот продукт крайне противопоказан.

Не следует питать себя надеждами, что разгрузочный день на кефире избавит вас от лишних объемов, это не так, даже, несмотря на то, что кефир считают первым врагом жира. Максимальная польза, которую вы для себя извлечете за одну процедуру, это вывод шлака и облегчение организма.

По совету диетологов проводить разгрузочные дни надо до нескольких раз в месяц. Ведь, уже после первой процедуры основанной на кефире наступит бодрость, легкость и улучшение настроения, а, если разгрузочные дни на кефире проводить периодически, то уже через некоторое время значительно уменьшится вес, и практически исчезнут проблемы связанные с кишечником, с сердцем и печенью.

Наиболее простым и приемлемым окажется употребление кефира или домашней простокваши каждые три часа. На один день достаточно будет купить два литра чудодейственного напитка и на всякий случай воды (минеральной), с помощью которой можно удалить жажду и небольшой голод.

Отрицательных моментов в употреблении кефира практически не существует (кроме индивидуальной непереносимости), но медики ограничивают больных ревматизмом и подагрой в употреблении этого напитка.

Часто разгрузочный день кроме кефира включает в себя и другие полезные компоненты, например: творог, огурцы, арбузы, шоколад или натуральные соки и др.

Преимущества кефирной разгрузки:

- прием кефира не оказывает отрицательного влияния на организм;
- в качестве еды употребляется только кефир;
- понижается объем суточных калорий;
- имеется возможность скомпоновать продукты, получив, таким образом, разнообразие вкусов;
- вкусно, а непросто полезно.

Когда кефирная диета подобрана, то не стоит забывать, что желательно провести этот день в любимой компании, на природе. Нейтральная и разнообразная обстановка отвлечет вас от грустных мыслей, позволит расслабиться, так будет легче провести первый и самый сложный разгрузочный день.

Со временем, когда привыкнет организм, и вы психологически будете готовы к подобным процедурам, вам не нужна будет компания, этот день и так будет проходить быстро и безболезненно.

Существует множество комбинаций кефирной разгрузки:

1. Творожно-кефирный день с медом.

Вам понадобится 300-400 грамм обезжиренного творога и 1 литр кефира. На завтрак смешайте 3-4 столовых ложки творога и ложку меда, запейте стаканом кефира. Часа через 3 выпейте стакан нежирного кефира. На обед съешьте творог, залитый кефиром, так же можете добавить ложку повидла или свежих ягод. Стакан кефира на полдник. За ужином съешьте творог с ложкой меда,  перед сном выпейте стакан нежирного кефира.

2. Картофельно-кефирный день.

Вам понадобится примерно литр кефира и 1 килограмм картофеля. Сварите картофель “в мундирах”. На завтрак съешьте 1 картофелину и выпейте стакан  кефира, на обед - 2 картофелины и стакан кефира, на полдник - стакан кефира, вместо ужина выпейте травяной или ягодный чай, съешьте 2 картофелины. Перед сном выпейте стакан кефира.

Вы можете составить свою индивидуальную программу разгрузочных дней, проконсультировавшись с врачом или диетологом.

Заботьтесь о своем здоровье и будьте всегда в тонусе!

Видео: Программа Врачи о кефире и кефирных разгрузочных днях.

Комментарии: 0

Ваше имя *  
Ваш E-mail *   
 
Сумма цифр справа: код подтверждения