Овощной разгрузочный день или как понравиться себе

овощной разгрузочный день, разгрузочный день на овощахВсем нам, особенно в преддверии весны и лета, очень хочется похудеть, не прилагая при этом особых усилий и не пересматривая свой ежедневный рацион, и здесь нам на помощь придет овощной разгрузочный день.

Как правило, можно съесть в общей сложности не более двух килограммов овощей и, конечно же, не за один прием – их должно быть около пяти-семи.

Огуречный разгрузочный день

Как правило, огуречный разгрузочный день, очень полезно проводить при ожирении, подагре, запорах и мочекислом диатезе. Вы берете 1,5-2 килограмма свежих огурцов, разделяя их на 5 приемов и с удовольствием их едите. В вашей дневной норме огурцов отсутствуют жиры, и присутствует достаточное количество углеводов - 40-50 г. и белка – 10-15 г. При этом калорийность составляет всего 250-280 ккал.

Если вы стремитесь к похудению – этот день вам идеально подойдет.

На картофеле

Такой разгрузочный день обычно назначается при гипертонической болезни, нефритах, хронической почечной недостаточности. В среднем суточная норма составляет 1,5 кг отваренного или печеного картофеля, конечно же, без соли и разделенный на 4-5 приемов. Этот разгрузочный день достаточно легок и рекомендован к применению скорее для поддержания веса, чем для его снижения. Калорийность картофельного разгрузочного дня достаточно высока и составляет примерно 1000 ккал в день.

На капусте

Одним из эффективных овощных разгрузочных дней можно назвать капустный день. Вас порадует многообразие выбора этого продукта, подойдет любая – белокочанная, цветная капуста, а также брокколи и савойская. Есть ее можно в любом виде, как сырую, так и тушеную, квашеную, вареную, приготовленную на пару. По причине низкой калорийности этого продукта такой разгрузочный день очень подходит для тех, кто стремится похудеть. Однако следует помнить, что капуста часто приводит к повышенному газообразованию, поэтому с ней следует быть осторожными, учитывать особенности организма и реакцию желудочно-кишечного тракта на этот продукт.

На свекле

Свекла практически идеально подходит для разгрузки организма. Она содержит в себе массу полезных свойств, витаминов, минералов и микроэлементов. Данный продукт способствует активизации пищеварительных процессов и способствует обмену веществ, тем самым очищая организм от токсинов и предотвращая появление злокачественных образований. На день вам понадобится около 1 кг свеклы, которую можно есть как в сыром, так и вареном виде. Лучше всего приготовить салат, заправив свеклу растительным маслом или лимонным соком и разделить прием пищи на 5-6 раз.

На томатах

Томаты содержат в себе массу полезных веществ – минеральные соли, органические кислоты и витамины, одним из которых является каротин. Томатный разгрузочный день рекомендуется устраивать не чаще раза в неделю. На один разгрузочный день потребуется 1,5 килограмма помидоров, разделенных на 4-5 приемов. Можно заменить томаты непосредственно на томатный сок, который имеет отличный вкус и прекрасно утоляет жажду. Такой день подарит вам не только минимум калорий, но и насытят организм калием и железом.

Общими рекомендациями для всех вышеперечисленных разгрузочных дней является то, что их запрещено проводить во время беременности и кормления грудью, если только вам их не назначает ваш врач. При любом остром или хроническом заболевании, необходимо разрешение врача на разгрузку.

И помните, в разгрузочный день лучше не заниматься интенсивными физическими и умственными нагрузками, проведите этот день спокойно. По возможности найдите себе легкие и приятные занятия, которые отвлекут вас от мыслей на тему еды, и не смотрите в сторону холодильника, если вы находитесь дома. Не лишним в этот день мог бы оказаться поход в баню или сауну, посещение бассейна, массаж.

На следующий день не стоит сломя голову нестись в ресторан и отмечать свою утреннюю победу на весах, иначе вам придется провести много времени в дамской комнате.

Несомненно, разгрузочный день на овощах, особенно для новичков, является испытанием, но его результаты превзойдут все ваши ожидания. Не сомневайтесь, вы на верном пути!

Видео: Овощные разгрузочные дни - советы диетолога М.Королевой.

Комментарии: 0

Ваше имя *  
Ваш E-mail *   
 
Сумма цифр справа: код подтверждения