Разгрузочный день на воде, молокочае, соке

Разгрузочный день на воде, молокочае, сокеСреди многочисленных разновидностей разгрузочных дней, наиболее радикальными являются те, которые вообще не предусматривают употребления твёрдой пищи. Следует сразу сказать, что не стоит отказываться от еды дольше одного дня и продлевать разгрузочный день, как это можно сделать для более мягких вариантов разгрузки организма. Лучше вместо этого подготовиться к разгрузочному дню вечером предыдущего - употребляя легкоперевариваемую пищу в умеренных количествах.

На воде

Этот разгрузочный день весьма прост по своей сути - ничего, кроме воды в течении целого дня, но достаточно сложен для исполнения и не рекомендуется для новичков. Кроме того, разгрузочный день на воде не рекомендуется людям с больным сердцем или просто ослабленным организмом. Обычно это разгрузочный день используется спортсменами в повседневный рацион которых входит много "тяжелых" продуктов. Один день исключительно на воде позволяет желудку отдохнуть. Кстати, в этот день стоит также отказаться от любой интенсивной физической активности. 

Для человека не занимающегося спортом, настолько строгий разгрузочный день может пригодится для того, чтобы уменьшить стресс организма на время очередных праздников (традиционно связанных с большим количеством вредной еды). Проводить разгрузочный день в этом случае рекомендуется за пару суток до предполагаемого пиршества.

На молокочае

Смесь молока и чая крайне популярна в качестве диеты для разгрузочного дня. По сравнению с водным разгрузочным днём, этот вариант очень щадящий, так как смесь молока с чаем достаточно сытная сама по себе. Чай лучше использовать зелёный, он полезен для похудения сам по себе, хотя чёрный чай подойдёт также. К плюсам молокочая можно отнести его тонизирующее действие, а также улучшение обмена веществ в организме.

На соке

Разгрузочный день на соке это отличный вариант разгрузки, особенно если проводить его летом или осенью, так как и сам сок и фрукты, из которых он отжат, должны быть свежими - только в этом случае достигается нужный эффект для здоровья. Магазинные соки, с добавлением сахара и консервантов не походят категорически.  Для разгрузки используются не только фруктовые соки (яблочный, грушёвый, апельсиновый), но и овощные (морковный, тыквенный, свекольный), так как они содержат меньше калорий. В целом, рекомендуется использовать разные соки, поскольку в разных фруктах и овощах содержаться разные полезные вещества.

Видео: Программа Врачи о разгрузочных днях.

Комментарии: 0

Ваше имя *  
Ваш E-mail *   
 
Сумма цифр справа: код подтверждения