Полезный разгрузочный день на каше: овсянка, геркулес

разгрузочный день на овсяной геркулесовой кашеВ качестве способа поддержать себя в форме, разгрузочные дни на каше подойдут практически в любой ситуации. Устроить себе разгрузочный день на овсянке раз или два раза в неделю - это один из самых простых и удобных способов взять под контроль собственный вес.

У овсянки есть в этом плане масса преимуществ:

- отсутствие вреда для здоровья. При помощи овсянки почти невозможно навредить организму, как ни усердствуй. Эта каша просто-таки феноменально полезна: никаких противопоказаний нет, витамины и минералы в комплекте.

- нормализация работы желудка и кишечника. Разваренная до нужной консистенции овсянка рекомендуется для профилактики гастритов и других подобных заболеваний.

- овсяная диета одна из самых мягких в плане чувства голода. За счёт медленных углеводов, содержащихся в ней и низкого гликемического уровня овсянка даёт почти такое же чувство насыщения, как и "нормальная еда". Так что достаточно легко будет при желании продлить "разгрузочный день" ещё на пару суток.

- существует масса способов приготовить овсянку достаточно вкусно, без особого ущерба для эффективности диеты. Овсяную кашу можно сочетать в рамках одного разгрузочного дня со свежими и сушёными фруктами или обезжиренными молочными продуктами.

- регулярное употребление овсяной каши - более чем реальный шанс похудеть. Результаты не будут феноменальны, но зато вполне надежны и стабильны.

Разгрузка на овсянке

Многие рекомендуют вместо привычных овсяных хлопьев быстрого приготовления использовать цельную овсяную крупу. В таком виде овёс сохраняет больше своих полезных свойств. Самые распространённые способы приготовления овсяной крупы это просто отварная овсянка (можно смешивать с рисом или другими крупами) и овсяный суп (можно приготовить овощной или же на нежирном молоке). Если же придерживаться строгой монодиеты, то овсяные хлопья подойдут лучше.

Разгрузка на геркулесе

Геркулесовые хлопья можно смело причислить к выдающимся изобретениям человечества - сложно придумать что-то более простое в приготовлении. При желании их можно просто залить кипятком, хотя для желудка они будут полезнее, разваренные до состояния вязкой кашицы. В рамках разгрузочного дня вполне хватит 200-250 грамм хлопьев, которые следует разделить на пять частей по числу приёмов пищи.  Если геркулесовые хлопья покажутся совсем безвкусными, то можно вспомнить, что традиционным полезным дополнением к геркулесу являются сухофрукты и орехи.

Видео: Как правильно проводить разгрузочные дни.

Комментарии: 0

Ваше имя *  
Ваш E-mail *   
 
Сумма цифр справа: код подтверждения