Творожный разгрузочный день без чувства голода!

творожный разгрузочный день, разгрузочный день на творогеТворожный разгрузочный день – это лучшее решение для тех, кто не привык терпеть чувство голода. Творог  очень богат на аминокислоты и протеин и хорошо насыщает ваш организм всеми необходимыми веществами. Так же этот продукт – первый источник кальция, который позволяет ускорить ваш обмен веществ, и просто необходим для нормального функционирования организма.

Такие разгрузочные дни без ущерба можно устраивать 1-2 раза в неделю.

1. Классический день: Это 800 грамм – 1 килограмм обезжиренного творога. Категорически не советуют добавлять в него сахар, различные джемы и ягоды. Положительный момент в том, что вы можете пить неограниченное количество фруктовых чаев. Утром лучше всего выпивать тонизирующий зеленый чай, а вечером чай с медом или ромашкой, который будет приносить успокаивающий эффект. Не рекомендуется пить кофе в этот день. Ведь это дополнительная нагрузка на почки, которые и так нагружены выведением продуктов распада белков.

2. Питьевой день. Сюда входит пол килограмма 5-9% творога и напитки. Творог нужно съедать небольшими порциями в течении дня. Пить нужно минеральную воду с добавлением небольшого количества лимонного сока.

3. Ягодный день. Для такого варианта разгрузочного дня вам понадобится 600 грамм обезжиренного творога и стакан любых ягод. Творог съедать небольшими порциями с добавлением ягод на протяжении дня.

4. Смешанный день. Для него подойдет килограмм любых овощей и 500 грамм обезжиренного творога. Так же можно составлять разгрузочные дни из творога и кефира или ряженки. Пол килограмма творога и 250 мл ряженки или кефира.

Разгрузочные дни на твороге хороши тем, что вы теряете в калориях и простых углеводах, не теряя при этом в белке. Но, несмотря на то, что такие разгрузочные дни часто используют в фитнесе, они рекомендуются людям, не принимающим порошковых протеинов и аминокислот.

Так же во время передерживания такой диеты необходимо максимально уменьшить, а то и исключить употребление таких диуретиков, как кофе и алкоголь. В рацион необходимо добавлять достаточное количество клетчатки – зеленые яблоки, каши, хлеб, мюсли и овощи.

Не рекомендуется такой разгрузочный день для тех, кто употребляет большое количество белка. Ведь творог дает большую нагрузку на почки, а у таких людей они и так работают сверх нормы.

Если вы хотите заметно потерять в весе, то за несколько дней до разгрузочного дня ограничьте употребление сахара, соли и фруктозы. Заправляйте салаты преимущественно лимонным скоком. Он так же способствует сжиганию жиров.

По окончанию творожного дня пейте большое количество чистой воды в пропорции 1 литр на 30 килограмм вашего веса. Для усиления эффекта посетите сауну или пляж. 

Видео: Разгрузочные дни спасут от рака.

Комментарии: 0

Ваше имя *  
Ваш E-mail *   
 
Сумма цифр справа: код подтверждения