Яблочный разгрузочный день - вкусно и полезно!

яблочный разгрузочный день, разгрузочный день на яблокахЯблочный разгрузочный день – это отличный способ вкусно и полезно сбросить лишний вес и подтянуть здоровье, не прилагая при этом особых усилий и не пересматривая свой ежедневный рацион. Введение разгрузочных дней в ваш образ жизни может быть прекрасной альтернативой жестких и длительных диет, тяжелых и утомительных занятий в фитнес-клубе. Сейчас существует множество видов разгрузочных дней: фруктовые, овощные, гречневые, рисовые, кефирные и так далее.

Разгрузочный день, если он является не комбинированным, характеризуется тем, что кроме выбранного продукта в течение дня вы не едите никакую другую пищу. О количестве можно сказать лишь приблизительно, так как оно непосредственно зависит от вашей массы тела, физических способностей и энергозатрат в такой день.

Как правило, можно съесть в общей сложности не более двух килограммов фруктов за несколько приемов.

Все мы с детства любим яблоки, но не все знают об их пользе. Этот фрукт содержит огромное количество витаминов и микроэлементов, в которые входят такие как: С, В 1 и 2, Р, Е, кальций, калий, марганец, сахара, пектины, железо и органические кислоты. Яблоки – продукт низкокалорийный и содержат в себе меньше 500 ккал на килограмм.

Врачи рекомендуют разгрузочный день на яблоках при хронических колитах, ожирении, атеросклерозе, гепатитах и холециститах, а также при хронических нефритах. Яблоки можно выбрать любые, но больше всего подойдут так называемые зеленые сорта («Семиринка», «Гренни»).

На один разгрузочный день потребуется: 1 - 1,5 кг свежих яблок, которые делятся на 5 приемов за день. Таким образом, вы съедите примерно 6 г. белков, 170 г. углеводов и около 500-750 калорий. За такой день можно сбросить до 1 килограмма лишнего веса.

Возможно, одни яблоки есть достаточно сложно, поэтому можно попробовать комбинирование такой разгрузки с кефиром. Просто к 1 яблоку добавляется полстакана кефира 5 раз в день. Яблочно-кефирный разгрузочный день может помочь нам не только в усовершенствовании фигуры, но и улучшить состояние здоровья, способствуя нормализации микрофлоры кишечника и тем самым повысить защитные силы организма.

Не занимайтесь в день разгрузки интенсивными физическими и умственными нагрузками, проведите этот день в обычном темпе.

Займитесь легкими и приятными занятиями, которые отвлекут вас от еды на весь день, особенно, если вы находитесь дома. Посетите баню или сауну, бассейн, посетите курс массажа. После такого дня не накидывайтесь на еду, даже если будете испытывать чувство голода, держите себя в руках и принимайте пищу понемногу.

Разгрузочные дни на яблоках, как и любые другие, беременным и кормящим женщинам запрещено проводить, если только их не назначает ваш врач. Также при хроническом или остром заболевании, необходима консультация специалиста по данному вопросу.

Видео: Яблочная диета для похудения.

Комментарии: 0

Ваше имя *  
Ваш E-mail *   
 
Сумма цифр справа: код подтверждения